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Calzado deportivo: cómo elegir las zapatillas adecuadas

Una mala elección del calzado deportivo puede acarrear graves lesiones, además de impedir que saques el máximo partido a los entrenamientos. Descubre qué factores debes tener en cuenta a la hora de adquirir unas zapatillas.

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GO fit
Para sacar el máximo partido al deporte y evitar lesiones es fundamental elegir un equipamiento deportivo adecuado que te permita alcanzar los objetivos fijados. En este sentido, uno de los elementos a los que debemos prestar especial atención es al calzado deportivo.

"La importancia de elegir un buen calzado deportivo radica principalmente en la prevención de lesiones", explica María Ayuso, Directora Técnica de GO fit Málaga Segalerva. Pero no es el único beneficio de unas zapatillas adecuadas. Confort, transpiración, estabilidad, bajo impacto y, por ende, mayor rendimiento deportivo son otras ventajas de hacer una buena elección.

No hay duda de que elegir un calzado deportivo no es sólo una cuestión de estética, sino de salud, es por ello que te damos las claves a tener cuenta a la hora de elegir unas zapatillas:

1. El tipo de ejercicio que vamos a realizar y el tiempo que vamos a tener puestas las zapatillas. No es lo mismo, por ejemplo, correr 30 minutos que 2 horas.

2. El peso corporal.

3. Las características anatómicas, como son el número de pie y el tipo de pisada (pronador, supinador o neutro).

4. El tipo de suelo en el que vamos a realizar el ejercicio.

5. Material del que están compuestas las zapatillas.

Los beneficios que obtendremos si se tienen presentes los factores anteriores son múltiples. Por una parte protegeremos el pie de roces y abrasiones, además de lograr un efecto amortiguador entre el pie y el suelo. Por otra, reduciremos el esfuerzo de músculos y tendones; y facilitaremos el agarre apropiado a las diferentes superficies de suelo.
Gtres
Los consejos que nos ofrecen desde GO fit para elegir las mejores zapatillas deportivas son:

1. Entre el dedo más largo y la punta debe de quedar medio centímetro. Se aconseja que no se adquiera el mismo número que el empleado para el calzado diario. Además, conviene probarse el calzado por la tarde, ya que tras la actividad diaria los pies se hinchan ligeramente, evitando el riesgo de adquirir una talla inadecuada.

2. Al presionar sobre la pala con los pulgares, ésta debe deformarse.

3. El ajuste debe ser perfecto. No deben aparecer arrugas por ser excesivamente ancho.

4. Confortable desde el principio. Los dedos deben flexionarse con facilidad, permitiendo rascar cómodamente la plantilla.

5. El talón será cómodo y ajustado al contrafuerte. El empeine igualmente debe quedar sujeto.
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