Así combatirás los antojos de comida ¡funciona!

Por: Alicia Marín

Los antojos por ciertos alimentos y/o bebidas son como un mensaje críptico del cuerpo, ¡en realidad te está pidiendo algo totalmente diferente!

Los antojos de comida más frecuentes y cómo combatirlos
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¿Tienes a veces unas ganas tremendas de comer chocolate? Cuando sucede, un deseo casi irrefrenable te lleva a buscar con avidez el sitio donde lo guardas para calmar el antojo. Sin embargo, tu cuerpo te está pidiendo una cosa completamente diferente.

La clave radica en entender el mensaje que te está enviando tu cuerpo y aportarle los nutrientes que necesita realmente. Descubre con esta práctica guía algunos de los antojos de comida más frecuentes y cómo combatirlos para cuidar tu dieta:

Antojos de hidratos de carbono

¿Estás planeando cocinar pasta para cenar esta noche? Pues el cuerpo quiere algo diferente. Cuando quieres comer hidratos de carbono, tal vez tu cuerpo eche en falta aminoácidos. Intenta comer salmón, nueces o legumbres en lugar de pasta o añádelos a la pasta para comer menos cantidad.

Antojos de bebidas con cafeína

Muchas personas toman café de manera rutinaria y mecánica, a diario, cuando tienen sueño. Pero si de repente quieres tomar cafeína (incluso una bebida de cola), es una prueba de que tu cuerpo necesita hierro o azufre. Come pimientos rojos, huevos, ajo, cebollas, etc. Son alimentos muy sanos que te ayudarán a controlar el consumo de cafeína.

Antojos de frituras

Cuando tienes ganas de comer frituras, tu cuerpo en realidad te está pidiendo un aceite saludable. No podemos olvidar que los lípidos son uno de los tres principales grupos de nutrientes. Come queso, yogur, gambas, pescado y, por supuesto, aceite de oliva.

Antojos de alcohol

Acabas de terminar de trabajar y tomar una copa de vino o una cerveza te relaja, así que cedes al antojo, pero lo que probablemente no sepas es que tu cuerpo puede estar igual de feliz y relajado si le aportas potasio o calcio. ¡Come carne roja, aceitunas o plátanos antes de embriagarte!

Antojos de bebidas con gas

¿No puedes pasar sin tomar bebidas con gas durante las comidas? Puede ser falta de calcio en el cuerpo. ¿Qué tal tomar un batido de espinacas, nabo, apio y almendras para desayunar? Tendrás suficiente calcio y la energía necesaria hasta la hora de comer.

Antojos de snacks salados

Cuando empiezas a comer galletitas saladas o patatas fritas es difícil parar hasta que la bolsa está vacía. Es evidente que este exceso no es nada recomendable. Elige un método para tomar el sodio que necesitas de manera más saludable: ¿qué tal unos anacardos, unos pistachos o unas almendras? Son muy ricos en minerales y grasas sanas.

Antojos de chocolate

Es difícil no caer en la tentación de comer chocolate. Pero ese deseo evidencia una carencia de vitamina B, magnesio y ácidos grasos, así que en su lugar puedes tomar uvas, repollo, carne y nueces.

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