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Espirales en ensalada con vinagreta de orégano

Por
MujerdeElite
   (4) / 2 Votos
Categoría Arroces y Pastas, Entrantes
Esta receta es Baja en Calorías Apta Montignac
Muy fácil
Espirales en ensalada con vinagreta de orégano

Ingredientes

  • 200 gramos de macarrones o espirales
  • 120 gramos de atún enlatado al natural (2 latas)
  • 200 gramos de tomates o mejor aún tomatitos cherry
  • 2 cogollos de lechuga o espinacas frescas

Para el aliño:

  • Un chorrito de aceite de oliva virgen
  • Vinagre
  • Orégano
  • Pimienta y sal

Cómo hacer espirales en ensalada con vinagreta de orégano paso a paso

  1. Cocer la pasta en abundante agua con sal hasta que esté "al dente". Después refrescar pasándola por agua fría, escurrir y reservar.
  2. Lavar bien los tomates y cortarlos a dados si son grandes, si son cherry se cortan por la mitad.
  3. Lavar bien los cogollos de lechuga y cortarlos en juliana.
  4. Escurrir el atún y desmenuzarlo.
  5. Mezclar en un bol un chorrito de aceite de oliva Virgen, vinagre, sal y pimienta al gusto. Espolvorear con orégano y batir enérgicamente con un tenedor para emulsionar.
  6. Mezclar en la ensaladera la pasta junto con la lechuga en juliana, el tomate y el atún.
  7. Aliñar con la vinagreta de orégano y servir.

Observaciones

Aproximadamente para 2 personas.

Cómo adaptar la receta a la dieta Montignac

Modificaciones para la dieta Montignac: Utiliza macarrones o espirales integrales
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