Poner a calentar el aceite de oliva en una cazuela y dorar los dientes de ajo y la cebolla muy picados.
Cuando empiezan a dorarse y tomar color se agrega la sepia o el calamar bien limpio y cortado en tiras, rehogarlos ligeramente y agregar el pimentón, una pizca de canela y un poco de pimienta molida.
Una vez el pescado rehogado, cubrir todo con agua y dejar que cueza removiendo con una espátula o cuchara de madera hasta que la sepia esté tierna.
Llegado ese punto se añade la coliflor separada en ramilletes y el arroz, completar con más agua, añadir unas hebras de azafrán machacadas y dejar cocer todo durante unos 20 minutos o menos, tener la precaución de que el arroz no se pase.
Servir al momento, bien caliente.
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Cómo adaptar la receta a la dieta Montignac
Modificaciones para Montignac: Emplear arroz basmati para elaborar la receta cuidando que no se cocine demasiado.