Yoga en verano: 5 posturas y ejercicios para combatir el calor

Por: Alicia Marín

El yoga vuelve a estar de moda. Descubre las mejores posturas y ejercicios de yoga para combatir el calor este verano.

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Las 5 mejores posturas de yoga para combatir el calor
Posturas de yoga - Agencias
Las 5 mejores posturas de yoga para combatir el calor
Sitali, un ejercicio de Pranayama (técnica de respiración) que ayuda a bajar la temperatura corporal
Simhasana (la postura del león), ayuda a liberar la tensión del cuerpo y eliminar el calor
Anahatasana, postura de reposo que ayuda a estirar la espalda a la vez que oxigenamos el cuerpo
Ultrasana (la postura del camello), ayuda a limpiar los pulmones y activar la circulación
Savasana, postura de yoga que calma la mente y relaja los músculos reduciendo la temperatura corporal
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En pleno verano y cuando las temperaturas son sofocantes, todos los trucos que consigan aliviar el exceso de calor son bienvenidos. A este respecto, Miguel Kuettel, profesor de yoga, comparte algunas posturas y ejercicios de yoga que ayudarán a combatir el calor veraniego de forma natural y eficaz. ¿Te animas a probar?

1. Sitali

Es un ejercicio de Pranayama (técnica de respiración) que nos ayuda a bajar la temperatura corporal.

Tip: Enrosca la lengua haciendo una U para inhalar por la boca y exhala por la nariz. Nota como se enfría la boca, la garganta y el cuerpo cada vez que coges aire.

2. Simhasana

También conocida como la postura del león, nos ayuda a liberar la tensión del cuerpo y eliminar el calor al exhalar el aire por la boca.

Tip: Sentada de rodillas sobre los talones y con las manos sobre los muslos, inhala por la nariz y exhala por la boca proyectando el cuerpo hacia delante. Pronuncia “ahhhh” al exhalar como si fuera el rugido de un león.

3. Anahatasana

Postura de reposo que nos ayuda a estirar la espalda a la vez que oxigenamos el cuerpo.

Tip: De rodillas extiende ambos brazos en tu esterilla hasta apoyar la frente en el suelo. Inhala por la nariz y exhala por la boca sintiendo como desprendes toda la tensión y el calor corporal.

4. Ustrasana

También conocida como la postura del camello, nos ayuda a limpiar los pulmones y activar la circulación. Es una postura exigente a la que hay que entrar despacio respetando los límites de nuestro cuerpo.

Tip: Empieza de rodillas y lleva ambas manos a la zona lumbar. Inhala extendiendo la espalda y exhala empujando la cadera hacia delante curvando la espalda hacia atrás. Si estás cómoda, puedes llevar las manos a los talones.

5. Savasana

Calma la mente y relaja los músculos reduciendo la temperatura corporal.

Tip: Tumbada boca arriba con los pies abiertos y las palmas de las manos mirando hacia arriba. Cierra los ojos y céntrate únicamente en tu respiración sintiendo como al exhalar liberas la rigidez muscular y comienzas a enfriar el cuerpo.
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