Tentempiés ligeros para dietas bajas en calorías

Los tentempiés son recomendables si sigues una dieta baja en calorías, mantienen activo tu metabolismo y te ayudan a no llegar hambrienta a la siguiente comida, ¿te apetece?

Tentempiés dulces (Cada punto aporta 100 kcal)

- 1 vaso de yogur líquido
- 1 yogur natural entero (150 gramos)
- 1 yogur con frutas (150 gramos)
- 2 mandarinas
- 1 manzana
- 1 pomelo
- 1 naranja
- 1 plátano mediano
- 150 gramos de uvas
- 300 gramos de fresas o frambuesas
- 5 bizcochos de espuma o soletilla

Tentempiés salados (Cada punto aporta 100 kcal)

- 2 tomates
- 100 gramos de jamón de york bajo en grasas
- 120 gramos de pechuga de pavo
- 1/2 panecillo untado con una cucharadita de mantequilla y una loncha de queso
- 1 rebanada de pan de molde con una fina capa de paté
- 7 galletitas saladas

Bebidas (Cada punto aporta 100 kcal)

- 1 vaso de zumo de naranja natural
- 1/2 litro de zumo de tomate
- 1/2 vaso de leche entera
- 1/2 vaso de vino blanco seco
- 1 vaso de cerveza sin alcohol 

NOTAS

*1 vaso equivale a 200 gramos.
*Pueden utilizarse para endulzar si es necesario, edulcorantes acalóricos.
*Las especias, tales como perejil, curry, orégano, cominos, canela, pimienta…  pueden añadirse siempre que se desee.