¡Kilos fuera! Alimentos de temporada y dieta preverano para adelgazar y depurarte

Por: Alicia Marín

Las temperaturas suben y la prueba del biquini está cada vez más cerca. Descubre los alimentos de temporada más adecuados para adelgazar y depurarte. Además, ficha la dieta que te permitirá lucir radiante este verano.

Los alimentos de temporada y dieta recomendada para adelgazar antes del verano
Bioslimming
El verano está a la vuelta de la esquina y la prueba del biquini cada vez más cerca. Es el momento de seguir una dieta equilibrada y depurativa basada en alimentos de temporada: frutas, verduras, cereales, legumbres y pescados. Graciela Moreira, experta en nutrición afirma que “es importante consumir 2 raciones de verduras y 3 de frutas al día, alimentos que aportan vitaminas, minerales y agua, ya que nos ayudarán a cubrir los requerimientos de 1,5-2 litros de agua al día. Respetar siempre las 4-5 comidas diarias”.

Los alimentos de temporada que te ayudan en la “operación biquini”

La naturaleza nos ofrece en cada estación alimentos para cubrir las necesidades propias de ese periodo. En primavera abundan las frutas y verduras verdes porque con la llegada del calor se requiere hidratación y éstas aportan un extra de agua.

Los alimentos que no pueden faltar en tu menú para llegar en plena forma al verano son:
  • Brócoli, espinacas, acelgas, espárragos, calabacines, alcachofas y apio.
  • Fresas, cerezas, ciruelas, albaricoques, limones y aguacates.
Los alimentos de temporada para adelgazar y lucir figura en verano
Gtres

Dieta preverano

Ya con los alimentos de temporada más saludables en tu nevera, llega el momento de consumirlos en el marco de una dieta equilibrada y depurativa que te ayudará a lucir la figura que siempre has deseado. Toma nota:

DESAYUNO

• 1 café con leche vegetal (avena, soja…)
• Bocadillo de 50 gramos de pan integral con 2 fetas de fiambre de pavo
• 1 bol de fresas

MEDIA MAÑANA

• 1 terrina de queso desnatado tipo Burgos (mejor sin sal)
• 2 biscotes integrales
• Infusión al gusto (ideal el té verde)

COMIDA

• Ensalada de hojas verdes, espárragos y granada
• 125 gramos de salmón a la plancha con 3 cucharadas soperas de arroz integral cocido
• 1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen
• Infusión

MERIENDA

• Smoothie (batido) de 1 yogur natural, ½ mango, 2-3 mitades de nuez y edulcorante.

CENA

• Ensalada de tomate y pepino rallado
• 100 gramos de pechuga de pavo a la plancha con judías verdes
• 1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen
• Infusión
Dieta preverano para presumir de figura
Gtres

No te olvides de…

• Consumir alimentos que aporten vitamina C, antioxidantes, vitamina A, que tienen efecto desintoxicante, magnesio, ácido fólico, fibra, así como vitamina B6 (cereales integrales, legumbres, pescado azul), que combate la irritabilidad y el nerviosismo.

Moderar el consumo de sal en las comidas para evitar la retención de líquidos.

• Tomar un caldo de verduras antes del almuerzo y cena, además de una ensalada fresca variada, que saciará y aportará vitaminas, minerales y fibra.

• Utilizar como métodos de cocción la plancha, horno o vapor, las formas de cocinar más sanas para adelgazar.

• No superar las 3 cucharadas soperas de aceite de oliva al día.

Realizar actividad física al aire libre dos o tres veces por semana para aumentar el metabolismo basal.

Te puede interesar

Especial Navidad

SUSCRÍBETE Y SIGUE A MdE

Recibe las novedades de MujerdeElite: