Cómo superar el duelo: una ruptura, una muerte, una tragedia…

Tanto la muerte como la ruptura y la separación son naturales y no existe estrategia alguna que nos libre de sentir tristeza. Sin embargo, con estos consejos lograrás enfrentar y superar el duelo cuando llegue de manera más armoniosa.

   actualizado el 01/11/2017 - 7:01 3m 6s
Le Clan Esthétique
Casi todos hemos sufrido una pérdida alguna vez, ya sea por la muerte de un ser querido como por una ruptura sentimental o un evento biográfico que nos separe de alguien o algo muy preciado. Tanto la muerte como la ruptura y la separación son naturales y no existe estrategia alguna que nos libre de sentir tristeza y un profundo vacío.

No te diremos que el camino será fácil, ni que la rabia, la ira, el llanto o la sensación de impotencia y desasosiego desaparecerán en un abrir y cerrar de ojos, pero sí podemos ofrecerte las claves, el camino a seguir, los mejores consejos para enfrentar el duelo cuando llegue y transitarlo de la manera más armoniosa.

1. Libera el dolor

Llora y no reprimas tu dolor. Lo que alimenta el sufrimiento o la ansiedad es precisamente huir de ellos, rechazarlos. Al sufrimiento hay que abrirle la puerta de casa de par en par y recibirle con seguridad y un cóctel, sin aspavientos, como anfitriones de mundo que somos.

2. Acepta la nueva situación

Aceptar que la vida tiene etapas duras y etapas felices te ayudará a superar mejor cualquier pérdida. Hay un tiempo de llorar y un tiempo de reír, forma parte de nuestra existencia y debes aceptarlo.
Letizia Ortiz - Gtres

3. No tomes decisiones importantes

Cuando el dolor nos invade, no es el mejor momento para tomar decisiones importantes. Piensa que precisamente tomar una decisión económica como puede ser vender una propiedad o contraer una deuda requiere de un gran análisis en frío. Date tiempo.

4. Buen manejo de la ira

Cuando sientas ira, si la sientes, acéptala sin dejarte llevar por ella, puedes hacer ejercicio, meditar o practicar ejercicios de relajación, mindfulness.

5. Mantener la actividad

La tristeza a veces es un poco "tramposa", te invita a quedarte en casa, sin arreglarte, sin comer, incluso cambiando tus hábitos de sueño e higiene. ¡No pares! Crea una nueva vida, construye nuevas relaciones personales y realiza nuevas actividades.

6. Sé independiente

Aprende a controlar que tu felicidad dependa de ti. Tu bienestar está en tu control. Plantéate qué te apetecería hacer, cómo te gustaría que fuera tu vida o qué querrías cambiar en ella. Ponte a trabajar en ello.
Agencias

7. Reconoce tus pensamientos negativos

Reconocer los pensamientos negativos es positivo, pero no les des crédito. En la mayoría de los casos no se corresponden con la realidad. Los miedos son historias que nos contamos nosotros a nosotros mismos.

8. Sé realista y optimista

En el caso de una ruptura de pareja, recuerda que si la relación se termina es porque no había más para intercambiar. Hay que celebrar la ruptura como el principio de una etapa fresca y sana en nuestra vida, como el final de otra que ya no daba más de sí.

9. Perdona

Perdona a la otra persona, perdona a la vida y sobre todo, perdónate a ti mismo.

10. Ámate

La relación más importante, personal y duradera que tenemos en la vida es la relación con nosotros mismos, haz el favor de tratarte con máxima cortesía, de cuidarte e incluso de mimarte. Nadie podrá hacerlo mejor que tú.
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