Buscar

Trucos para no engordar en Semana Santa

Ficha estas sencillas pero efectivas recomendaciones para proteger tu peso en las vacaciones de Semana Santa.

3m 30s
Gtres
La llegada de los días de Semana Santa es una de las épocas del año más esperadas para disfrutar y descansar, recordándonos que las vacaciones de verano ya no están tan lejos. Sin embargo, no es motivo para bajar la guardia si te has propuesto bajar de peso, así que, toma nota de estas recomendaciones para anticiparte y protegerte de cara a estos días:

1. No disminuyas tu esfuerzo por llevar a cabo una alimentación saludable con el pretexto de que van a llegar unos días complicados. Si no has comenzado la dieta, espera a que termine la Semana Santa, pero si ya lo has hecho, procura mantenerte firme en tu propósito y provee tu nevera de carnes magras, pescados, productos lácteos desnatados, verduras y frutas frescas.
Fotolia
2. Asegúrate de beber 2 litros de agua diarios para depurar el organismo y mantenerte hidratada en todo momento. Apuesta por las infusiones y elige refrescos light y zumos naturales como bebidas comodín cuando salgas con tus amigas, tu pareja o la familia. Te recomendamos tener siempre en casa infusiones depurativas, de lo más eficaces para que tu organismo elimine lo que no necesite.

Además, una copa de vino o una cerveza sin alcohol son opciones aceptables para variar de vez en cuando sin añadir demasiadas calorías.

3. Si la llegada de la primavera te está dejando algo decaída y la ansiedad está empezando a florecer, nada como hacer una cura de vitamina C, perfecta para reforzar tu energía, ya que sabemos que la fatiga es una mala consejera y reduce la capacidad de resistirse a la tentación que suponen los alimentos típicos de estas fiestas. Puedes tomar 1 gramo de vitamina C al día durante 7 días para conseguir esa inyección de vitalidad que tanto necesitas.

Fotolia
4. Sin falta, sal a caminar cada dos días durante al menos 30 minutos, aunque si puede ser 1 hora, mejor que mejor. ¿Por qué? Porque un músculo que se contrae con regularidad durante 30 minutos quema muchas calorías, pero, lo que es más importante, continúa quemándolas sigilosamente durante 48 horas, en menor cantidad pero día y noche. Además, los músculos en movimiento estimulan la secreción de endorfinas y producen una alegría de vivir que estará presente todos los días.

5. Una ayudita extra para quemar grasa nunca viene mal. Prepara los posibles deslices con vinagre de manzana, complemento estrella para lucir cuerpazo de celebrities tan espectaculares como Megan Fox.

Este vinagre forma parte de los remedios tradicionales cuyas virtudes se han confirmado científicamente en todos los rincones del mundo (puedes descubrir todos sus beneficios aquí). Dos cucharadas soperas al comienzo del almuerzo y la cena ejercen una acción de lisis sobre las proteínas y un efecto detergente sobre las grasas sin actuar sobre los azúcares, lo que favorece de forma sencilla la pérdida de peso.
Fotolia
6. Incrementa el aporte de fibra, te ayudará a mantener tu apetito bajo control, evitar el estreñimiento y eliminar toxinas. El salvado de avena es perfecto para cumplir este cometido, ya que cuando el salvado llega al estómago absorbe agua y aumenta 22 veces su volumen, infla y relaja el estómago, produciendo una intensa y prolongada sensación de saciedad. Después, cuando llega al intestino delgado, se pega a los nutrientes, reduciendo su paso a la sangre y continúa su camino junto a ellos hasta su eliminación con las deposiciones. Esto provoca una pérdida de calorías moderada aunque repetible en cada comida.

Así, toma una buena cantidad de salvado de avena antes, durante y después de Semana Santa, te ayudará a superarla y disfrutarla sin kilitos extra.
Temas relacionados  ››