Dieta del bocadillo ¡Adelgaza hasta 5 kilos en solo un mes!

Por: Redacción MujerdeElite

Consigue perder entre 4 y 5 kilos en un mes con la “dieta del bocadillo”, un régimen muy veraniego que se adapta a cualquier horario y se convertirá en el más practicado en las playas este verano. ¿Te apuntas?

Con la dieta del bocadillo podrás perder hasta 5 kilos en un mes
Dieta del bocadillo - Gtres

Este verano regresa con fuerza la dieta más práctica para adelgazar mientras comes lo que te gusta, se trata de la "dieta del bocadillo".

Esta dieta ofrece una amplia variedad de combinaciones para disfrutar de un sano bocadillo mientras pierdes peso, y se recomienda como método práctico para aquellas duras jornadas en la playa bajo el sol, o para todo aquel cuya intensa actividad o jornada laboral le deje poco tiempo para prepararse la comida y nutrirse de forma sana y equilibrada.

La base de esta dieta radica en:

  • Cambio de la comida por estos bocadillos con los cuales se pueden llegar a perder entre 4 y 5 kilos en un mes, aunque como toda dieta supone un proceso lento que se va acelerando a la par que nuestro organismo se adapta.

Muchas veces es más importante qué ingredientes incluimos en un bocadillo que el pan, que aunque parezca mentira es preferible comerlo en barra y no en rebanadas de pan de molde, ya que este último aporta más calorías. Eso sí, no se trata de consumir pan en exceso, la clave está en la moderación (bocatas de un tercio de barra tipo pistola). Además, conviene tener en cuenta qué tipo de pan tomar: el integral o de semillas es el más recomendable dado que ayuda a mantener los niveles de glucosa estables por su riqueza en fibra, además de ejercer un efecto saciante más prolongado. Asegúrate de que sea un pan 100% integral, sin mezclas de harinas refinadas. Quedan vetados los biscotes, pan tostado, picos, colines... tienen mucha sal, aditivos y más grasa que la barra del día.

Combina la dieta del bocadillo con mucha agua y una alimentación sana y baja en calorías
Gtres
La clave de este plan está en sustituir la comida por bocadillos sanos y ligeros que no engordan combinándolos con una dieta que consiga mantener la línea y adelgazar progresivamente sin sufrir. Así, podrás rellenar tu bocata con pavo frío con ensalada, jamón serrano sin grasa con tomate natural o queso fresco light o tortilla francesa... Olvida los fritos, precocinados, empanados y salsas, así como la bollería industrial. Además, conviene cenar ligero y beber ocho vasos de agua durante el día, fundamentales para eliminar toxinas y asegurar una hidratación óptima. Si se presentan momentos de ansiedad, apóyate en las infusiones depurativas (té verde, diente de león, cola de caballo…), te ayudarán a combatir la retención de líquidos y a sentirte más ligera.

Desayuno

• Un café con leche desnatada.
• Dos tostadas de pan.
• Una pieza de fruta.

Media mañana

• Una pieza de fruta o yogur desnatado.

Comida

Podrás prepararte bocadillos de rellenos variados y tan apetecibles como estos:

Adelgaza con la dieta del bocadillo, el régimen más veraniego
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• Jamón cocido o pavo con ensalada fresca
• Pollo a la plancha con ensalada fresca
• Huevo duro con ensalada fresca
• Tomate con orégano y queso fresco
• Tomate con atún
• Pimientos asados con ventresca
• Zanahoria con queso fresco o cremoso light
• Jamón curado sin grasa con tomate natural
• Carne asada fresca y lechuga
• Tortilla francesa o de verduras
• Mejillones

Elige para la ensalada de tus bocadillos: lechuga, canónigos, escarola, rúcula, tomate, cebolla, pepino, espárragos, endivias...)

De postre, elige una pieza de fruta de temporada.

Merienda

• Una pieza de fruta o yogur desnatado.

Cena

Elige entre estas saludables y ligeras opciones para la cena:

• Dos huevos cocidos con atún y pimientos asados
• Filete de ternera a la plancha con ensalada de lechuga, tomate y cebolla
• Filete de pechuga de pollo o pavo con ensalada verde
• Ensalada de espinacas (sin salsas ni bacon)
• Crema de calabacín
• Ensalada de legumbres

Además, procura realizar actividad física y evitar el sedentarismo, aprovecha el verano y las vacaciones para pasear por la playa y tonificar tu cuerpo sin darte cuenta.

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