Los 8 alimentos quemagrasas más potentes ¡adelgaza rápido!

Por: Alicia Marín
Descubre estos 8 alimentos quemagrasas y los mejores consejos para activar tu metabolismo y adelgazar rápido. ¡Lo conseguirás!
Los alimentos quemagrasas más potentes para adelgazar rápido
Gtres
Cuando se trata de quemar grasa, el deporte y una dieta equilibrada son la base para lograrlo. Por un lado, el deporte te ayudará a tonificar la musculatura y quemar calorías, y una dieta saludable pondrá la guinda para facilitar la pérdida de grasa y por tanto, adelgazar.

¿Qué dieta elegir para quemar grasa?

Sin duda, la mejor opción para quemar grasa y adelgazar rápido es seguir una dieta que aporte las calorías necesarias para hacer frente al día a día, que sea baja en carbohidratos (fundamental) y en grasa, pero alta en proteínas para facilitar la eliminación de los depósitos de grasa. Las proteínas no sólo tienen un gran poder saciante y evitarán que piques entre horas, además los aminoácidos de este tipo de alimentos impedirán la pérdida de masa muscular e incluso te ayudarán a aumentarla, algo imprescindible para que tu cuerpo se convierta en una auténtica "caldera quemagrasas".

Puedes seguir la dieta “extradefinición” que te proponemos en MujerdeElite y con la que muchísimas mujeres ya han logrado lucir la figura de sus sueños.

8 alimentos quemagrasas

Los siguientes alimentos se convertirán en tus aliados para quemar grasa. ¡Incorpóralos a tu dieta!

1. Cereales

El aporte calórico de los granos enteros es muy bajo, además su porte de fibra, vitamina E, zinc, magnesio y vitamina B6, te ayudarán a lucir un vientre plano. Reemplaza las pastas y panes blancos por integrales.
Los cereales integrales, tus aliados para quemar grasa
Gtres

2. Pomelo

Tiene menos calorías que otros cítricos, ya que su contenido en hidratos de carbono es muy bajo. Posee casi un 90% de agua y es muy importante en la dieta ya que el ácido cítrico favorece el proceso de eliminación de grasas. ¡Disfrútalo en el desayuno!

3. Pimientos picantes

Contienen capsaicina, que estimula el gasto energético e inhibe la proliferación de células grasas. Además, aceleran el metabolismo.

4. Té verde

El poder depurativo del té verde lo hace un aliado indispensable para tu dieta quemagrasa. Elimina toxinas y ayuda a que el cuerpo queme grasa para producir energía.
El té verde elimina toxinas y ayuda a que el cuerpo queme grasa
Gtres

5. Cafeína

Además de aumentar la energía, la cafeína hace que los almacenes de grasa se quemen más fácilmente cuando realizas ejercicio, por eso te ayudará tomar un café antes de hacer deporte.

6. Peras y manzanas

Tienen un gran poder saciante y evitarán que piques entre horas. Estas frutas poseen un alto contenido de fibra y vitaminas, lo que ayudará a acelerar tu metabolismo y quemar más grasa. Eso sí, lo mejor es consumir estas frutas con su piel (bien lavada), para no desperdiciar nada de fibra. Además, la piel de manzana es rica en ácido ursólico, una sustancia que ayuda a quemar calorías y evitar la acumulación de grasa.
La piel de manzana es rica en ácido ursólico, una sustancia que ayuda a quemar calorías y evitar la acumulación de grasa
Fotolia

7. Carne

No sólo su contenido en proteínas es alto, además aporta hierro y zinc. Elige cortes que contengan poca grasa o carne de ave, para reducir notablemente la cantidad de calorías ingeridas.

8. Pescado

El pescado es un alimento muy rico en proteínas que debe incluir tu dieta quemagrasa con regularidad. Especialmente el azul (salmón, atún, sardinas…), es rico en Omega 3, un ácido graso muy saludable cuyos últimos estudios han demostrado que inhibe la actividad de la síntesis de grasa y al mismo tiempo estimula la actividad de las enzimas clave que regulan la oxidación de las grasas. Además, el Omega 3 ayuda a reducir la glucosa en sangre y mejora la resistencia a la insulina. ¡Son todo beneficios!
El Omega 3 del pescado azul inhibe la síntesis de grasa y estimula la oxidación de las grasas
Gtres

3 consejos quemagrasa para adelgazar más rápido

• Di sí al músculo

Aunque al principio de comenzar tus rutinas de ejercicio aumentes de peso y pienses que no está funcionando, no te confundas. Cuanto más músculo tengas, más fácil lo tendrá tu cuerpo para quemar grasas y gastar más calorías al día. No se trata de que te conviertas en una “cachas”, sino que no pierdas músculo al ponerte a dieta.

• El deporte, a primera hora

Hacer ejercicio a primera hora de la mañana te ayudará a que se acelere tu metabolismo para todo el día. Al tener más energía lograrás aguantar más y quemar grasa más rápida y fácilmente que a cualquier otra hora del día, en torno a un 15% más. Además, si haces ejercicio al aire libre, la luz del sol incrementa la producción de leptina, una hormona que facilita el acceso a los depósitos de grasa, facilitando así su eliminación.

• Adiós a los malos hábitos

Evita hábitos erróneos como comer en la misma mesa de la oficina. Aunque lleves comida de casa, dedica algo de tiempo a desplazarte, ya que moverte te ayudará a quemar unas 200 calorías más al día. ¡Todo cuenta!
Búsquedas relacionadas  ››  

SUSCRÍBETE Y SIGUE A MdE

Recibe las novedades de MujerdeElite:
Mujer de Elite
C/ General Díaz Porlier, 48 1A 28001 Madrid - Inscrita en el Registro Mercantil de Madrid Tomo: 24.243 Folio: 157 Sección: 8 Hoja: M-435744 Inscripción 1ª
No dejes de seguir a MujerdeElite