Los ataques de hambre entre horas son tan frecuentes como letales para tu figura si sucumbes a la tentación de consumir alimentos poco sanos, ricos en grasa, azúcares y calorías. ¿La solución? Es fácil gracias a los alimentos saciantes, que resultan perfectos a la hora de saciar el apetito y evitar caer en tentaciones menos saludables.
Toma buena nota de estos 6 alimentos ricos en fibra, ideales para matar el gusanillo entre horas y conseguir adelgazar ¡rápido y fácil!:
El aguacate es uno de los alimentos más efectivos a la hora de combatir el hambre. Según un estudio publicado en la revista Nutrition Journal, se comprobó cómo consumir medio aguacate a media mañana puede reducir hasta un 40% el apetito horas después de almorzar. ¿La razón? Su elevado contenido en agua y fibra.
Legumbres - Pixabay
Las legumbres son fantásticas para frenar el hambre, constituyendo además, una gran fuente de energía y ayudando a regular los niveles de azúcar en sangre, lo que contribuye directamente a estimular la sensación de saciedad y a evitar los ataques de hambre. Consumir legumbres sacia el apetito rápidamente y su versatilidad a la hora de cocinarlas hace que se puedan transformar en un perfecto snack para llevar a la oficina.
Sushi - Pixabay
Beneficios del aceite de aguacate: quemagrasas, depurativo, antidiabético, antiestreñimiento...
El sushi es una gran alternativa a las comidas más pesadas, sobre todo porque permite controlar la cantidad consumida y es fácil de llevar. El arroz es un alimento con un gran poder saciante, que acompañado de alimentos cargados de agua y fibra como el pepino, aumentará la sensación de plenitud.
Batido - Pixabay
¿Tomar líquidos para combatir el hambre? La respuesta es sí. Tanto las sopas como los batidos son una gran alternativa para cargar el organismo de nutrientes esenciales y saciar el apetito. En MujerdeElite te recomendamos varios batidos de frutas naturales ideales para adelgazar y eliminar al mismo tiempo la celulitis y la retención de líquidos.
Manzana - Gtres
La manzana es el snack saludable por excelencia. Su fama de alimento saciante viene dada gracias a la pectina, una sustancia que ayuda a la digestión así como a disminuir la sensación de hambre. Al igual que el aguacate, su alto contenido en fibra y agua son los culpables.
Avena - Pixabay
La avena es una joya nutricional. Gracias a su alto contenido en fibra y sus bajos porcentajes de grasas, mantiene el nivel de energía durante más tiempo y deja el cuerpo “lleno” incluso horas después de consumirla. Es una gran aliada en el desayuno, pero también entre horas, acompañada de fruta y yogur.
Mide 1,69 y se mantiene en torno a los 52 kilos, ¿cómo lo consigue después de haber sido madre en dos ocasiones? Después de cada parto, Jessica Alba se apunta a la dieta 35, que se basa en la ingesta de 35 gramos de fibra diarios, que además de ayudar a controlar el apetito y no pasar hambre, previene la diabetes y el exceso de colesterol.
Manzanas, brócoli, judías, avena, arroz, patatas, pollo, pescado y sopas de verduras, son protagonistas de la dieta. Pueden consumirse hasta 1200 calorías diarias y se recomienda beber entre dos y tres litros de agua para depurar el organismo.
"Como muy sano actualmente, pero después de haber sido mamá dos veces volver a tu cuerpo de antes es imposible si no es con dieta", reconoce Jessica. "Desayuno cereales y los acompaño de frutas rojas. Para almorzar tomo pescado con verduras y, a la hora de la cena, pollo. Además, intento hacer una hora de deporte al día", afirma la actriz.
Entre horas se puede tomar toda la fruta y verdura cruda que apetezca.
Según un estudio publicado en la revista "Nutrition Journal", se comprobó cómo consumir medio aguacate a media mañana puede reducir hasta un 40% el apetito horas después de almorzar. ¿La razón? Su alto contenido en agua y fibra.
Las legumbres suponen una gran fuente de energía y regulan los niveles de azúcar en sangre. Consumir legumbres sacia y su versatilidad a la hora de cocinarla hace que se puedan transformar en un perfecto "snack" para la oficina.
El sushi es una gran alternativa a las comidas más pesadas, sobre todo porque permite controlar la cantidad consumida y es fácil de llevar. El arroz es un alimento con un gran poder saciante, ya que contiene mucha fibra y optar por su versión vegetariana, con alimentos cargados de agua y fibra como el pepino, aumentará la sensación de plenitud.
Tanto las sopas como los batidos son una gran alternativa para cargar el cuerpo de nutrientes esenciales y saciar el apetito.
La manzana es el "snack" saludable por excelencia. Su fama de alimento saciante viene dada gracias a la pectina, una sustancia que ayuda a la digestión así como a disminuir la sensación de hambre.
Gracias a su alto contenido en fibra y sus bajos niveles en grasas, la avena mantiene el nivel de energía durante más tiempo y deja el cuerpo "lleno" incluso horas después de consumirla.
