¡Dieta disociada de choque! Pierde 5 kilos en 2 semanas sin pasar hambre

Agencias

La primavera ha llegado y si tu figura delata los excesos invernales necesitas un plan de ataque, una dieta de choque que te ayude a adelgazar y perder esos kilos de más para lucir espléndida con prendas más ligeras y especialmente en bikini.

En MujerdeElite te proponemos apostar por una dieta disociada de choque muy fácil de hacer que dura sólo 2 semanas. Es realmente efectiva y además no pasarás hambre, fundamental para que puedas seguirla, terminarla y ¡lograr tu objetivo!

Las bases de la dieta disociada de choque para adelgazar

• Se permiten proteínas y vegetales, aunque los hidratos de carbono se reducen.
• Puedes aliñar ensaladas y verduras con un chorrito de aceite de oliva virgen y vinagre.
• A media mañana y media tarde puedes tomar té para engañar al estómago y cargarte de antioxidantes.
• El pan debe ser tostado y sin sal, para mantener a raya la retención de líquidos, depurarte y deshinchar. En general, debe utilizarse muy poca sal, en su lugar pueden utilizarse especias, limón, perejil, ajo…
• Las formas de cocinar permitidas son las más sanas: rehogado, plancha, cocido y al horno.
• Para endulzar puedes utilizar sacarina o aún mejor, edulcorantes naturales como la stevia o la sucralosa.
• Es posible intercambiar comidas y cenas del mismo día.

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Dieta disociada de choque con menús para 1 semana

LUNES

• Desayuno: café negro, todo el que se desee, sin azúcar.
• Comida: 2 huevos cocidos con poca sal y espinacas hervidas rehogadas con ajo, puedes tomar la cantidad que desees.
• Cena: 1 filete de ternera grande a la parrilla y toda la ensalada de lechuga, acelgas, espinacas o cualquier otro vegetal de hoja verde que desees.

MARTES

• Desayuno: café negro, todo el que se desee, sin azúcar, con 2 tostadas de pan integral. También se puede tomar té.
• Comida: 1 bistec grande de ternera (180-200 gramos) con ensalada verde y toda la fruta que se desee, incluso plátanos.
• Cena: jamón curado o cocido tipo york, sin límite de cantidad.

MIÉRCOLES

• Desayuno: todo el café negro que se desee, sin azúcar, con una tostada de 20 gramos. También se puede tomar té.
• Comida: 2 huevos cocidos con poca sal con ensalada de judías verdes y tomate en crudo, sin medir cantidad.
• Cena: Jamón curado, jamón cocido tipo york y embutidos de calidad. Acompañar con ensalada verde, toda la que se desee para alcanzar la saciedad.

JUEVES

• Desayuno: café negro, todo el que se desee, sin azúcar y una tostada. También se puede tomar té.
• Comida: Zanahorias cocidas y/o crudas con queso gruyere, toda la cantidad que se desee de ambos alimentos.
• Cena: Ensalada de frutas y yogur desnatado.

VIERNES

• Desayuno: café negro, todo el que se desee, sin azúcar y zanahorias ralladas aderezadas con zumo de limón.
• Comida: Pescado blanco, asado o a la parrilla con tomate crudo. Ambos alimentos sin límite de cantidad.
• Cena: 1 bistec a la plancha y ensalada verde hasta alcanzar la saciedad.

SÁBADO

• Desayuno: café negro, todo el que se desee, sin azúcar y una tostada. Se puede tomar té.
• Comida: plato único compuesto de pollo a la parrilla, todo el que se desee.
• Cena: 2 huevos cocidos y zanahorias, todas las que se deseen.

DOMINGO

• Desayuno: té con limón. Sirve cualquier tipo de té (blanco, verde, rojo, negro…)
• Comida: 1 bistec a la parrilla y fruta del tipo que se quiera y la cantidad que se desee. Se puede tomar té para finalizar la comida.
• Cena: el esfuerzo realizado durante la semana tiene su recompensa. La noche es libre y se puede cenar lo que se desee.