Día depurativo

Por: Alicia Marín
Día depurativo

El cansancio y la falta de vitalidad, sensación de pesadez, estreñimiento o hinchazón, son en numerosas ocasiones los síntomas de una acumulación de toxinas en el organismo.
Además, el estado de la piel y el cabello pueden verse afectados mostrando un aspecto apagado, sin vida.

Te recomendamos el seguimiento de algunas pautas para un día depurativo perfecto que ayudará a barrer las impurezas del organismo sintiéndote más ligera en apenas unas horas. Si lo pruebas, no te arrepentirás.

Entre 2 y 3 litros de agua al día

• Los líquidos son indispensables para depurar el organismo.
• En el día depurativo, bebe de 2 a 3 litros de agua, no fumes y olvida el alcohol.

Licuados de frutas naturales para comenzar el día

• Empieza el día tomando un vitamínico licuado de frutas naturales. Las manzanas, fresas, naranjas, pomelo y piña, son las más indicadas, elige las que más te gusten. Puedes incorporar un poco de zanahoria, que además de aportar muy buen sabor, es una fuente de betacaroteno.

Desayuno integral

• Tras el licuado de frutas disfruta de un completo desayuno. Elige cereales como la avena o pan integral, que al ser muy ricos en fibra absorben gran cantidad de toxinas intestinales.

Sustituye la leche de vaca por una bebida vegetal de fácil digestión y rica en proteínas, siendo ideal la leche de soja, de arroz, de almendras o de avena.

• Evita el café y toma infusiones, endulzadas si es necesario con un poquito de miel.

Tentempié a media mañana

• Una rebanada de pan integral o de semillas con un poquito de aceite de oliva virgen y tomate es una idea excelente, a no ser que prefieras una opción dulce, en ese caso puedes tomarlo con un poquito de miel o mermelada light. Complementa si te apetece con una reconfortante infusión.

Almuerzo sin carne

• Para el almuerzo opta por los vegetales crudos para obtener todas sus vitaminas, por ejemplo una ensalada verde con hinojo aliñada con un poco de aceite de oliva virgen y zumo de limón. Son aceptables los métodos de cocción más sencillos, como las preparaciones al vapor o en papillote.

• Es recomendable eliminar las proteínas animales, sobre todo las provenientes de la ternera, cerdo o vísceras por su riqueza en toxinas.

• Da preferencia a los pescados blancos que aportan una buena cantidad de proteínas y muy poca grasa. Si eliges carne, que sea de ave.

Caldos vegetales durante el día

• Prepara caldos sólo con vegetales y sin sal para tomar durante el día. Son el complemento ideal para depurarte, aumentar la diuresis y eliminar líquidos.

Tentempié a media tarde

• No es recomendable pasar demasiadas horas sin tomar alimento, siendo ideal comer cinco veces al día.
• A media tarde vuelve a tomar fruta, fresca o licuada.

Cena ligera

• La cena debe ser la comida más ligera del día para favorecer un descanso reparador y permitir que el organismo lleve a cabo durante la noche sus procesos de eliminación. De esa forma al día siguiente te levantarás con apetito para disfrutar de un desayuno completo.

• Una taza de caldo con un poco de arroz integral con verduras o un pescado al vapor con ensalada son propuestas muy adecuadas.

Y además...

  • Te aconsejamos seguir el día depurativo tras una jornada de excesos o una temporada de celebraciones o demasiado estrés.
  • Es ideal cumplir un día depurativo al menos una vez al año, aunque resulta excelente poder llevarlo a cabo una vez al mes durante una jornada tranquila, por ejemplo el fin de semana.
  • Una semana antes de realizar el día depurativo, olvida los fritos y la bollería.
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