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Día depurativo

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Día depurativo

El cansancio y la falta de vitalidad, sensación de pesadez, estreñimiento o hinchazón, son en numerosas ocasiones los síntomas de una acumulación de toxinas en el organismo.
Además, el estado de la piel y el cabello pueden verse afectados mostrando un aspecto apagado.

Te recomendamos el seguimiento de algunas pautas para un día depurativo que ayudará a barrer las impurezas del organismo sintiéndote más ligera.

DÍA DEPURATIVO – Bases

Entre 2 y 3 litros de agua al día

Los líquidos son indispensables para depurar el organismo.
En el día depurativo, bebe de 2 a 3 litros de agua, no fumes y olvida el alcohol.

Licuados de frutas naturales para comenzar el día

Empieza el día tomando un vitamínico licuado de frutas naturales. Las manzanas, fresas, naranjas, pomelo y piña, son las más indicadas, elige las que más te gusten.
Puedes incorporar un poco de zanahoria, que además de aportar muy buen sabor, es una fuente de betacaroteno.

Desayuno integral

Tras el licuado de frutas disfruta de un completo desayuno.
Elige cereales como la avena o pan integral, que al ser muy ricos en fibra absorben gran cantidad de toxinas intestinales.
Sustituye la leche de vaca por una bebida vegetal de fácil digestión y rica en proteínas, siendo ideal la leche de soja, de arroz, de almendras o de avena.
Evita el café y toma infusiones, endulzadas si es necesario con un poquito de miel.

Tentempié a media mañana

Una rebanada de pan integral o de semillas con un poquito de aceite de oliva virgen y tomate es una opción excelente, a no ser que prefieras una opción dulce, en ese caso puedes tomarlo con un poquito de miel o mermelada light.
Complementa si te apetece con una reconfortante infusión.

Almuerzo sin carne

Para el almuerzo opta por los vegetales crudos para obtener todas sus vitaminas, por ejemplo una ensalada verde con hinojo aliñada con un poco de aceite de oliva virgen y zumo de limón. Son aceptables los métodos de cocción más sencillos, como las preparaciones al vapor o en papillote.

Es recomendable eliminar las proteínas animales, sobre todo las provenientes de la ternera, cerdo o vísceras por su riqueza en toxinas. Da preferencia a los pescados blancos que aportan una buena cantidad de proteínas y muy poca grasa. Si eliges carne, que sea de ave.

Caldos de vegetales durante el día

Prepara caldos sólo con vegetales y sin sal para tomar durante el día.
Son el complemento ideal para depurarte, aumentar la diuresis y eliminar líquidos.

Tentempié a media tarde

No es recomendable pasar demasiadas horas sin tomar alimento, siendo ideal comer cinco veces al día.
A media tarde vuelve a tomar fruta, fresca o licuada.

Cena ligera

La cena debe ser la comida más ligera del día para favorecer un descanso reparador y permitir que el organismo lleve a cabo durante la noche sus procesos de eliminación. De esa forma al día siguiente te levantarás con apetito para disfrutar de un desayuno completo.
Una taza de caldo con un poco de arroz integral con verduras o un pescado al vapor con ensalada son propuestas muy adecuadas.

Consejos Mujer de Elite
Te aconsejamos seguir el día depurativo tras una jornada de excesos o una temporada de celebraciones o demasiado estrés.
Es ideal cumplir un día depurativo al menos una vez al año, aunque resulta excelente poder llevarlo a cabo una vez al mes durante una jornada tranquila, por ejemplo el fin de semana.
Una semana antes de realizar el día depurativo, olvida los fritos y la bollería.
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