Tras los excesos de las vacaciones de verano, el otoño es una estación que predispone al cambio y a motivarse con nuevos retos como hacer ejercicio, comer mejor y, en definitiva, sentirse bien llevando una vista más equilibrada y saludable que nos permita lucir la figura deseada.
A veces, la pereza o la falta de tiempo hace que no encontremos el momento de iniciar nuevos hábitos. Juanjo Trainer, el entrenador de famosas como Paula Echevarría, Blanca Suárez o Mar Saura nos da algunos consejos muy sencillos para empezar a cuidarse y olvidar las excusas. ¡Toma nota!
Al levantarse, para ayudar al organismo a eliminar toxinas, el mejor aliado es tomar un vaso de agua tibia con limón. Tiene muchos beneficios detox y es un gran depurativo.
Encontrar una rutina de 6-8 ejercicios para realizar 2 veces a la semana es la clave para ponerse en forma. Ya que la espalda, el abdomen y los glúteos son las partes del cuerpo que soportan todos los movimientos, lo óptimo es crear dicha rutina con trabajos para fortalecerlos. Puedes elegir como base la tabla de gimnasia casera que te proponemos en MujerdeElite, y cuando tengas poco tiempo puedes apostar por una rutina de 5 ejercicios para tonificar todo el cuerpo en 20 minutos. Además, un día a la semana puedes elegir una rutina de ejercicios de cardio para adelgazar y tonificar.
Para tus rutinas no necesitarás un gran equipamiento. Una colchoneta, unas bandas elásticas, ropa cómoda y unas buenas zapatillas serán más que suficientes para realizar correctamente los ejercicios.
Salir a andar, trotar o correr un par de días a la semana es especialmente bueno para trabajar la capacidad aeróbica, quemar grasa, calorías y decir adiós al estrés. En este caso, es fundamental tomarse el tipo necesario para encontrar las zapatillas adecuadas.
Además, no hay nada más motivador que utilizar un dispositivo electrónico deportivo para medir las pulsaciones y el ejercicio realizado. Te ayudará a seguir mejorando. Existen diversas marcas y modelos con un amplio abanico de precios y características técnicas.
Instagram Blanca Suárez
El ritmo de entrenamiento es importante y la música puede ser también un elemento motivador. Crear sesiones de música para entrenar, hará el entrenamiento mucho más ameno y ayudará a rendir mucho más. Así que no olvides ponerte tus cascos durante tu rutina, se convertirán en tus compañeros de aventura, en cualquier momento y cualquier lugar.
La aromaterapia tiene multitud de beneficios para ayudar en los estados de ánimo. Juanjo aconseja activarse con un aceite esencial de romero y menta antes de salir de casa. Al finalizar la jornada, para desconectar y relajarse, es preferible utilizar los de lavanda y jazmín. Para hacerlo fácil y rápido lo mejor es utilizar un difusor de aceites esenciales.
Comer sano, cuidar la dieta y evitar alimentos ricos en azúcares y en grasas es lo más recomendable a la hora de crear hábitos alimenticios saludables. Se puede empezar cocinando con poco aceite y preparando los alimentos a la plancha, además de recurrir a otras formas de cocinar sanas como al vapor o al horno, entre otras. Es más saludable pero no se renuncia al sabor, de hecho, muy pronto comenzarás a disfrutar del auténtico sabor de los alimentos.
Hidratarse durante todo el día y más cuando se hace ejercicio es vital para mantener el cuerpo en buen estado. Hay botellas de todo tipo, desde especiales para entrenamiento hasta para ahorrar espacio en el bolso o en el maletín para llevar al trabajo.
A veces, la pereza o la falta de tiempo hace que no se vea el momento de iniciar nuevos hábitos. Juanjo Trainer, el entrenador de famosas como Paula Echevarría te ayuda a ponerte en forma con unos sencillos consejos.
Paula Echevarría no ha descuidado su figura ni en vacaciones. Este verano la actriz demostraba que con ropa cómoda y una colchoneta se puede tonificar la figura en cualquier momento y lugar.
A Blanca Suárez le encanta comer, de manera que para cuidar su figura es fiel a las tablas de ejercicios de su entrenador.
Los ejercicios de Juanjo Rodríguez son el secreto mejor guardado de los tipazos que lucen famosas como Mar Saura.
