Consejos detox para adelgazar rápido y desintoxicar el organismo ¡funcionan!

Por: Alicia Marín

¿Te sientes hinchada, cansada y además necesitas perder unos kilos? Pon en práctica estos efectivos y saludables consejos detox para adelgazar rápido y desintoxicar el organismo.

Consejos detox para depurar y adelgazar
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La vuelta a la rutina tras las vacaciones no es fácil, y se hace aún más complicada cuando te sientes hinchada y cargada de toxinas por los excesos. Pero tenemos la solución para que consigas volver a verte y sentirte bien.

La nutricionista Oriana Pérez nos da unos consejos muy saludables y efectivos para desintoxicar el organismo después de épocas de excesos. Al seguir estas pautas, el cuerpo estará en mejor condición, conseguirás adelgazar rápido, perder esos kilos de más y se cargará de vitalidad y energía renovada.

Haz limpieza

Antes de iniciar un plan detox es necesario limpiar el entorno. Poner los alimentos altamente calóricos lo más lejos posible de la despensa, restringir el consumo de grasa, carbohidratos simples y dulces, así como reducir el consumo de bebidas alcohólicas.

Por el contrario, debemos añadir alimentos como las verduras y hortalizas. Beber abundante agua y preferiblemente sin cloro. “El cloro daña nuestra flora intestinal, las bacterias buenas de tu microbiana”, asegura la experta.

Por otro lado, es importante implementar horarios regulares y hacer ejercicio, que ayuda a fortalecer el cuerpo y a eliminar toxinas. ¡Justo lo que necesitamos! Quizá cueste un poco volver a la rutina deportiva, por ello en MujerdeElite encontrarás la guía definitiva para engancharte al ejercicio y no abandonar.
Para depurar el organismo es indispensable aumentar el consumo de fibra
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Apuesta por lo “eco”

Oriana aconseja elegir alimentos con pocos o ningún elemento tóxico, que sean de fácil digestión y nos nutran adecuadamente. “Consumir alimentos ecológicos aporta propiedades extraordinarias”, apunta.

Toma muchos zumos y batidos verdes hechos con verduras y frutas. Si te animas, haz un día entero de frutas, incorporando las frutas en el desayuno, zumos en medias mañanas y meriendas, sin olvidar que es necesario comer 5 veces al día para evitar que el metabolismo se ralentice. Verás como al día siguiente te sentirás mucho más ligera y llena de energía, ¡es el efecto detoxificante!

Además, puedes utilizar los supernutrientes (alimentos que aportan gran cantidad de vitaminas y minerales) para ayudar a limpiar el organismo. Ideal el jugo de aloe vera, que puedes tomar de 1 a 3 vasitos al día.
Consejos depurativos para eliminar toxinas y adelgazar tras los excesos
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8 consejos de alimentación detox

  1. Aumenta el consumo de fibra, pues te ayudará a evitar la ansiedad por comer, sacia y te protege de enfermedades relacionadas con el sistema digestivo. Además, la fibra capta las toxinas para su posterior eliminación.
  2. Planifica la comida y la lista de la compra. Evita la improvisación, eso ayudará a elegir mejor los alimentos tomando mejores decisiones. Fija horarios para la comida y mastica despacio los alimentos.
  3. Los mejores consejos de alimentación detox
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  4. Toma entre 5 y 7 raciones de fruta y verdura al día, a ser posible, en su forma fresca y de temporada que aportan fibra, vitaminas y minerales. Intenta evitar los zumos envasados, y si los preparas tú misma, lo ideal sería que conserven la pulpa, o al menos, no los cueles en exceso.
  5. Consume alimentos que puedas preparar evitando productos precocinados y excesivamente procesados, ya que estos alimentos están cargados de grasas, azúcares e ingredientes artificiales que repercuten negativamente en la salud y son radicalmente opuestos a un plan detox.
  6. Elige alimentos de bajo y medio índice glucémico como las verduras de hoja, tomates, manzanas, lácteos o frutos secos, y evita los de altos índice glucémico como los dulces y azúcares, harinas refinadas, pan blanco, patatas, pastas… En la guía de alimentos de MujerdeElite podrás descubrir el índice glucémico de cientos de alimentos.
  7. Evita el azúcar, los endulzantes o aquellos alimentos que los contengan, ya que esta no es la mejor opción para una vida saludable y equilibrada y por lo general son muy adictivos. Cuando necesites endulzar algún postre o bebida, apuesta por edulcorantes naturales como la stevia o la sucralosa.
  8. Combate la retención de líquidos evitando los alimentos ricos en sal como fiambres, aceitunas, quesos muy maduros, frutos secos salados, snacks… Es importante tener en cuenta que la sal es nuestra principal fuente de sodio, por tanto, para cubrir este requerimiento puedes optar por sal del Himalaya.
  9. El agua con limón ayuda a eliminar toxinas y alcaliniza, utilizándose como complemento en la pérdida de grasa. ¡Tómala en ayunas!
Artículo elaborado en colaboración con Bikram Yoga Spain

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