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Bonito encebollado
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Pescados y Mariscos
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Apta Montignac
Fácil
Ingredientes
1 kilo de
bonito
en rodajas
1 cebolla grande
2 hojas de laurel
2 dientes de ajo
1/2 vaso de leche
4 cucharadas de aceite de oliva
1 vaso de vino blanco
Sal
Cómo hacer bonito encebollado paso a paso
Cortar la cebolla en rodajas y picar los ajos muy finos.
Colocar el bonito en una fuente de horno junto con la leche y sal a gusto.
En una sartén con un poco de aceite de oliva, dora la cebolla y los ajos.
Una vez dorados añade 2 hojas de laurel y riega con el vino, dejando cocer hasta que el líquido se haya casi consumido.
Finalmente, vuelca el contenido de la sartén en el bonito y hornea durante 12-15 minutos a horno fuerte.
Observaciones
6 personas
Cómo adaptar la receta a la dieta Montignac
Utiliza leche desnatada y será una receta apta para el método Montignac.
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