Dieta antiansiedad ¡Conseguirás adelgazar de una vez por todas!

Si la ansiedad es tu punto débil, empujándote a picar entre horas alimentos hipercalóricos, apúntate a la “dieta antiansiedad”, conseguirás perder esos kilitos de más casi sin esfuerzo.

   12/5/2014 - 9:26 2m 35s
Gtres
Una de las razones principales que lleva al abandono de una dieta es la ansiedad. Así lo reconocen los expertos, que insisten en que saltarse comidas es un error, ya que puede contribuir a generar más ansiedad. Sin embargo, no son pocas las mujeres, anónimas y famosas, que han reconocido en más de una ocasión que se saltan el desayuno, cuando es la comida más importante del día y además, la que ayudará en mayor medida a mantener a raya la ansiedad, dado que en esta primera toma de alimentos se permite y recomienda la ingesta de carbohidratos (pan, cereales…) que ayudarán a no sentir tantas ganas de consumir hidratos de asimilación rápida (dulces) a lo largo del día y especialmente a evitar los ataques de ansiedad por este tipo de alimentos durante la tarde.

Dieta antiansiedad - Menús para una semana

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Como primera medida para vencer la ansiedad, nada mejor que iniciar el día con energía gracias a un desayuno contra el estrés equilibrado y completo que incluya fruta, pan, proteínas y un lácteo. Después se dará paso a una media mañana, comida, media tarde y cena, muy sanas y saciantes con las que lograrás deshacerte de esos kilos de más sin esfuerzo. ¿Te animas a probar?

Desayuno (todos los días)
  • Pieza de fruta o zumo (cítricos). Rebanada de pan con jamón cocido, pavo o huevo. Café o té con leche desnatada o un yogur desnatado.
Media mañana y merienda (todos los días) elige/alterna entre las cuatro opciones:
  • Pieza de fruta o zumo (cítricos).
  • Jamón serrano, jamón cocido o pavo.
  • Una lata de conserva de pescado (natural o en escabeche)
  • Dos nueces
Comidas (menús para una semana)

Lunes: Espinacas rehogadas con ajo y jamón. Pechuga de pavo a la plancha.
Martes: Ensalada de canónigos y rúcula con manzana verde y lenguado a la plancha.
Miércoles: Caldo de verduras y tortilla de jamón.
Jueves: Acelgas salteadas con ajo y filete de ternera a la plancha.
Viernes: Ensalada verde y mejillones o berberechos (natural o en escabeche).
Sábado: Ensalada verde con huevo cocido y filete de pollo marinado con especias.
Domingo: Brécol rehogado con jamón y rape a la plancha.
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Cenas (menús para una semana)

Lunes: Crema de calabacín y mero en papillote.
Martes: Puré de verduras y pollo al limón.
Miércoles: Ensalada verde y merluza al horno.
Jueves: Ensalada templada de gambas y corazones de lechuga.
Viernes: Ensalada de cogollos con caballa en escabeche.
Sábado: Champiñones salteados con jamón y tortilla de espinacas y espárragos.
Domingo: Caldo de pollo desgrasado y rollitos de puerro con jamón cocido.