Dieta antiarrugas con alimentos antioxidantes ¡come para estar guapa!

Descubre los 8 alimentos antioxidantes que previenen y combaten las arrugas, además de ayudarte a recuperar la figura.

   29/8/2016 - 4:19 6m 38s
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Durante las vacaciones nos dejamos llevar. No sólo aumentamos esos kilos que tanto costó perder para lucir bikini en la playa, sino que abandonamos en muchos casos nuestras rutinas de belleza, precisamente en una época en la que necesitamos protegernos intensamente del sol.

La exposición a los agentes externos, no sólo el sol, sino el viento y los cambios bruscos de clima, así como de alimentación a causa de los viajes perjudican nuestro equilibrio celular, contribuyendo al trabajo de los radicales libres. El trabajo de estas moléculas inestables “enemigas” de la juventud se deja ver en nuestra piel y en el cabello, especialmente perjudicados durante los meses de verano.

Más allá de tratamientos de belleza para recuperar el equilibrio de la piel, la experta en nutrición Rosa Ordoyo nos propone incorporar a nuestra dieta una serie de alimentos antiarrugas. Alimentos que deberás introducir en una dieta sana y equilibrada que asegure el aporte de todos los grupos de alimentos en las proporciones adecuadas.

La experta explica que se trata de “alimentos antienvejecimiento”, pues son ricos en antioxidantes como las vitaminas A, C y E, y oligoelementos como el selenio y el zinc. Descúbrelos e incorpóralos a tu dieta:

Yogur

El yogur posee numerosas propiedades y beneficios. El suero lácteo estimula de forma natural la producción de colágeno e hidrata la piel. Además, es rico en calcio y contribuye a la prevención de la osteoporosis. También contiene bacterias beneficiosas que promueven la salud del sistema digestivo y el sistema inmunológico.

Chocolate

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El cacao es una fuente de minerales, vitaminas y fibra. Aporta gran cantidad de antioxidantes (flavonoides) que evitan la oxidación de las células. El chocolate nos ayuda a mantener la piel joven y suave, a la vez que aporta elastina y proteínas que fortalecen el colágeno de la piel. Además, la manteca de cacao nutre e hidrata la piel.

También se conocen los efectos antidepresivos del cacao, pues contribuye a mejorar el estado de ánimo al favorecer la producción en el cerebro de triptófano, vinculado a la serotonina, encargada de la sensación de felicidad y bienestar.

El chocolate también estimula el sistema nervioso gracias a su contenido en teobromina, que combate la fatiga mental y favorece el rendimiento intelectual.

No obstante, dada su riqueza en grasas y calorías, se recomienda un consumo moderado de cacao.

Coco

El coco es uno de los alimentos de moda, con una completa gama de minerales, oligoelementos y antioxidantes como la vitamina E, ideales para combatir las arrugas. Entre sus aplicaciones tópicas podemos destacar la reducción de las estrías.

No conviene, sin embargo, abusar de él en su presentación como aceite puesto que es rico en grasas y calorías.
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Soja

Las propiedades regeneradoras de la piel que tiene la soja se aprovechan también en la elaboración de cosméticos. Contiene antioxidantes como las isoflavonas, eficaces para paliar las molestias y alteraciones orgánicas de la menopausia, así como efectos beneficiosos sobre todos los organismos y a cualquier edad.

Las isoflavonas contribuyen a la protección cardiovascular, protección cerebral e incluso control de los procesos inflamatorios y degenerativos de la próstata (recomendado también para hombres).
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Té verde

El té verde es el rey de los polifenoles, unos antioxidantes que combaten los radicales libres y retrasan el envejecimiento de la piel. También posee propiedades antiinflamatorias.

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El efecto diurético del té verde es ideal para combatir la retención de líquidos y en tratamientos anticelulíticos. Reduce la absorción de grasas en el intestino, actuando como coadyuvante en dietas para adelgazar.

El té verde tiene teína, una sustancia parecida a la cafeína que activa la circulación de la sangre y contrae los vasos sanguíneos, mejorando las ojeras. Podrás comprobarlo aplicando unos algodones empapados en infusión de té verde durante 10 minutos. También puedes utilizar el té verde como tónico debido a sus propiedades astringentes, que limpian la piel y eliminan las impurezas.

Se recomiendan 2 infusiones de té verde al día.

Granada

La granada es una fruta rica en polifenoles, tiene un alto poder antioxidante y propiedades antisépticas y antiinflamatorias que hacen que mejore el estado de la piel.

Rica en potasio, magnesio, fósforo, hierro y vitaminas como la C, B1, B2 y niacina, resulta un alimento antienvejecimiento y mejora la salud cardiovascular, a la vez que evita la retención de líquidos.

Además, el aceite de semillas de granada protege de las radiaciones solares tipo UVB.
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Miel

La miel es muy hidratante. Mezclada con azúcar puede utilizarse como exfoliante de la piel. Se emplea mucho en el cuidado del cabello porque le aporta brillo y elasticidad, así como en numerosas recetas de mascarillas caseras naturales. También posee propiedades antiinflamatorias, desinfectantes y antibióticas.

La miel está compuesta en un 80% de un azúcar denominado fructosa. Una cucharadita de miel aporta unas 15 kcal. No se debe abusar porque es un azúcar de absorción rápida y puede favorecer la celulitis.
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Aguacate

El aguacate es otro alimento imprescindible antienvejecimiento. De alto contenido en vitamina E, es protagonista de numerosas soluciones de belleza para lucir una piel joven y un pelo brillante.

El aguacate es rico en potasio, lo que hace que sea un alimento diurético. Un dato a tener en cuenta es que es muy pobre en hidratos de carbono y rico en grasas saludables. Descubre aquí la información nutricional del aguacate.
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Ahora que ya conoces los alimentos que te ayudarán a recuperar tu figura y rejuvenecer tu piel, no tienes excusas para incluirlos en tu dieta y lucir más guapa que nunca en otoño.

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El yogur, un regalo para tu piel

El yogur, un regalo para tu piel
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El suero lácteo estimula de forma natural la producción de colágeno e hidrata la piel. Además, el yogur es rico en calcio y contribuye a la prevención de la osteoporosis.

Comer chocolate ayuda a mantener la piel joven y suave

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Nuestra eterna tentación, el cacao, posee un buen nivel de minerales, vitaminas y fibra. Aporta gran cantidad de antioxidantes (flavonoides) que evitan la oxidación de las células. Nos ayuda a mantener la piel joven y suave, a la vez que aporta elastina y proteínas que fortalecen el colágeno de la piel.

El coco combate las arrugas y reduce las estrías

El coco combate las arrugas y reduce las estrías
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El coco es uno de los alimentos de moda, con una completa gama de minerales y oligoelementos y antioxidantes como la vitamina E, buenos para combatir las arrugas. Entre sus aplicaciones tópicas podemos destacar la mejora de las estrías.

La soja regenera la piel gracias a su riqueza en isoflavonas

La soja regenera la piel gracias a su riqueza en isoflavonas
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Sus propiedades regeneradoras de la piel se aprovechan también en la elaboración de cosméticos. La soja es rica en antioxidantes como las isoflavonas.

El té verde combate los radicales libres y retrasa el envejecimiento de la piel

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El té verde es el rey de los polifenoles, unos antioxidantes que combaten los radicales libres y retrasan el envejecimiento de la piel.

La granada, una fruta de alto poder antioxidante

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La granada es una fruta rica en polifenoles, tiene un alto poder antioxidante y propiedades antisépticas y antiinflamatorias que mejoran el estado de la piel.

La miel, un elixir de belleza para la piel y el cabello

La miel, un elixir de belleza para la piel y el cabello
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La miel es hidratante y mezclada con azúcar puede utilizarse como exfoliante de la piel. Se emplea mucho en el cuidado del cabello porque le aporta brillo y elasticidad.

El aguacate proporciona una piel y un pelo brillantes

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Por su elevado contenido en vitamina E, el aguacate proporciona una piel y un pelo brillantes.

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