Adelgaza en verano sin esfuerzo

En verano, tenemos los horarios cambiados y deseamos relax total. A la hora de descansar no queremos control y ello hace que nos saltemos la dieta de vez en cuando. Pero a diferencia de lo que se puede pensar, es muy fácil mantener la línea e, incluso, adelgazar sin esfuerzo. Te damos algunas ideas.

Muévete: en la playa, en la piscina...

Es el momento ideal para hacer algo de deporte sin enterarte. ¿Cómo? Muy fácil, nadando en la piscina y jugando con tu familia, gastarás tanta energía que no te vas a dar cuenta. En vez de sentarte horas en la hamaca junto a la playa, haz ejercicio en el agua, coge tus palas y dale a la pelota, te refrescarás y te pondrás mucho más morena.

Por la tarde nos alegraremos el día con largos paseos. Ya sea un tu lugar de vacaciones habitual o visitando una ciudad, deja de lado el autobús y el metro, y admira nuevos lugares andando, vas a quemar muchas calorías rápidamente.

Mil actividades para no parar

Las actividades de aventura nos ayudan a descargar adrenalina, vivir nuevas sensaciones y también perder peso. Las acuáticas son las preferidas, apúntate a surf, practica submarinismo, haz clases de aquaerobic... y verás los resultados, además de pasar una jornada muy divertida.

Desayunos copiosos
Durante nuestras vacaciones solemos levantarnos algo tarde. Es mejor hacer un desayuno generoso, con yogurt, tostadas, cereales, mini bocadillo, leche, zumo y aquello que nos apetezca. En este caso, las comidas y las cenas serán más ligeras, a base de cremas y sopas frescas, pasta, pollo, pescado, pero sin demasiadas salsas ni condimentos.

Las cenas pesadas no ayudan a tener una buena digestión, de manera que la grasa acumulada no se elimina correctamente y podemos retener líquidos hasta el día siguiente.

Picar entre horas...

Se recomienda comer al menos cinco veces al día. Pero en verano, muchas veces comemos a deshoras y es lo que hace que engordemos sin saber bien porqué. Si las comidas y cenas son ligeras, podemos permitirnos algún capricho a media tarde.

Por otra parte, si nos pica el gusanillo, elige alguna deliciosa fruta, llevan los minerales que necesitas y apetecen a todas horas porque están fresquitas.

No hagas caso del falso mito de que el helado engorda, son totalmente recomendados por los nutricionistas a lo largo de todo el año. Ahora tenemos de muchos sabores; elige tu preferido, eso sí, degusta siempre en su justa medida.

Los batidos de yogur están deliciosos. En cantidad de sabores, los podemos hacer de forma casera con la batidora y en un momento. Son una alegría para el cuerpo.

Bebe mucha agua

Somos pura agua, pues nuestro cuerpo está formado por un 60% de este preciado líquido. Todo lo que expulsemos de nuestro organismo debe volver a cargarse, si no podemos sufrir deshidratación.

Y en verano, todavía más porque el calor y el sol hace que perdamos gran cantidad de agua de nuestro organismo, algo que si bien nos adelgaza, puede producir graves consecuencias. Es por ello que debemos tomar más de 2 litros al día, además de nutrirnos de otros alimentos que lleven una gran cantidad de agua.

Otras bebidas refrescantes no son del todo aconsejables porque llevan una gran cantidad de azúcar y podemos ganar algo de peso.