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Dieta de la belleza: estos alimentos son mejores que muchos cosméticos ¡descúbrelos!

Aguacates, zanahorias, manzanas, naranjas, tomates, pomelos, papayas, nueces, higos, leche, chocolate y yogur son algunos de los alimentos que ayudan a conseguir un cutis perfecto, un pelo brillante y una salud excelente. Abre la nevera y disfruta del mejor menú para tu belleza interior y exterior.

   actualizado el 28/7/2020 - 11:25 10m 8s
Gtres

Estar sana y lucir una figura de infarto es tu objetivo, pero también lo es potenciar tu belleza, lucir radiante, con un pelo brillante y fuerte, una piel joven y luminosa y unos dientes blancos.

Pues todo lo anterior puedes lograrlo siguiendo una dieta equilibrada antienvejecimiento que incluya los alimentos adecuados.

Algunas de las caras más conocidas de la gran pantalla y de las pasarelas de moda reconocen que acuden a los productos naturales para mantenerse en forma. Por ejemplo, Paul Newman sumergía su cara en un recipiente lleno de cubitos de hielo. El agua hidrata y el hielo tonifica.

Nicole Kidman - EFE

Catherine Zeta-Jones, para blanquear sus dientes se los cepilla con un par de fresas trituradas. Julia Roberts sumerge sus manos en aceite de oliva para tenerlas suaves. La modelo Cindy Crawford cubre su cara con un líquido mitad agua, mitad leche, que deja evaporar durante el día. La actriz Nicole Kidman fortalece su cabello con una mascarilla de plátano, yogur, miel y aceite de germen de trigo, y Claudia Schiffer potencia su rubio natural aclarando su cabello con cerveza.

Toma buena nota de los alimentos que harán que te veas más guapa y joven que nunca y te sientas mejor que nunca, por dentro y por fuera:

Pomelo

Tiene un alto contenido en vitamina C, de conocidas propiedades antioxidantes. Además, este cítrico es un excelente tónico y desintoxicante que estimula la circulación sanguínea. En otras palabras, aporta la energía y vitalidad que tu piel necesita para recuperar toda su luminosidad. También resulta beneficioso en casos de acné y piel grasa, así como para abrir los poros. Su zumo es muy útil cuando se quiere perder peso, ya que posee efectos diuréticos.

Naranja

Es una fuente inagotable de vitamina C y por tanto un antioxidante muy potente. Su zumo aplicado sobre el cabello ayuda a fortalecerlo y le aporta un brillo especial. También sirve para improvisar un tónico que ayude a cerrar los poros de la piel, gracias a la acción astringente. Basta con diluir unas cuantas gotas en un poquito de agua y aplicarlo con un algodón sobre la cara. Su consumo es recomendable en etapas de crecimiento, convalecencia y en la vejez. Gozan de propiedades diuréticas y laxantes, estimulan el apetito y ayudan a regular el colesterol. Mantienen a raya el estrés.

Naranja - Le Clan Esthétique

Papaya

La papaya tiene importantes beneficios cosméticos. Esta fruta tropical baja en calorías es capaz de eliminar eficazmente las células muertas y todos los residuos de la capa córnea. El aceite extraído de sus pepitas es muy hidratante.

Ajo

Posee vitaminas A, B y C, minerales como el potasio, en cantidad sólo superada por el perejil y las acelgas, lo que lo convierte en diurético e hipotensor. Es también antirreumático, baja el riesgo de trombosis, a lo que se añade su riqueza en fibras y su poder para eliminar el colesterol malo. Pero lo más sorprendente es que es anticancerígeno, su consumo habitual disminuye la incidencia de cáncer de estómago y pulmón.

Aguacate

Su carne grasa tiene vitaminas A, B1, B2, y ácido pantoténico, lo que la convierte en una perfecta hidratante para la piel. El aceite de aguacate forma una película que bloquea la humedad y mantiene la epidermis jugosa durante horas. En pieles secas su resultado es fantástico. Si tienes la piel grasa procura evitarlo.

Aguacate - Agencias

Sal gorda

Rica en oligoelementos como el yodo o el cobre. Tiene efecto estimulador para el cuerpo. Se puede utilizar en el baño vertiendo un puñado en el agua. Para el descanso de los pies viene bien un baño de 20 minutos de agua caliente y sal.

Manzana

Su gran poder antioxidante evita que las células se deterioren, evitando así la formación de manchas en la piel. Su pulpa mezclada con kiwi y pomelo ayuda a tonificar y estimular la renovación celular. Es la mascarilla ideal para que la piel quede firme e hidratada. En ayunas es un magnífico depurativo y después de comer el mejor dentífrico. Crudas mejoran el estreñimiento y cocinadas a fuego lento son estupendas frente a la diarrea. Contiene ácido salicílico, beneficioso para las personas con reuma. Eliminan el ácido úrico y su zumo es sedante.

Patata

El almidón que contienen es antiinflamatorio. Se puede utilizar en forma de cataplasmas. Primero se ralla la patata cruda, se aplica en capas espesas y se deja reposar durante 15 minutos. A continuación, aclarar con agua tibia. Imprescindible para bajar la hinchazón de los ojos.

Miel

Tiene poder regenerador. Va muy bien para acabar con las ojeras. Una cucharadita de miel diluida en medio vaso de agua tibia. Empapa un algodón en esta solución y deja reposar sobre los ojos durante 10 minutos. Aclara con agua fría.

Tomate - Gtres

Tomate

Tiene propiedades preventivas y curativas para ciertos cánceres, enfermedades cardiovasculares y degeneraciones del sistema nervioso, gracias a sus vitaminas, sales minerales, oligoelementos y su alto contenido en licopeno, molécula con gran poder antioxidante. Tales son sus beneficios que existe la dieta del tomate.

Nuez

Aporta proteínas, hidratos de carbono, notable cantidad de fibra, calcio y potasio. Posee efecto hipoglucémico. Según la Universidad de Harvard, comer 5 nueces a la semana reduce en un 30% las enfermedades cardiovasculares.

Legumbres

Resultan imprescindibles en la dieta debido a su alto contenido en hidratos de carbono y proteínas vegetales. Las lentejas mejoran el tránsito intestinal. Las alubias son muy beneficiosas para los diabéticos y los garbanzos reducen el colesterol en sangre.

Yogur

Los beneficios del yogur son numerosos. Fortalece las defensas, reduce el colesterol, además de aportar proteínas de alto valor biológico, con todos los aminoácidos esenciales, minerales como calcio, fósforo y vitamina A, D y del complejo B. Es un buen aliado frente a la anorexia, osteoporosis, úlcera gastroduodenal, diarrea, estreñimiento y colon irritable. También es una magnífica mascarilla que aplicada durante 10 minutos nutre y tersa la piel.

Leche

Leche

Rica en nutrientes tan valorados como el calcio, minerales y proteínas, la leche activa las defensas y reaviva las funciones vitales hasta conseguir una eficaz acción antiedad. El ácido lácteo aumenta la permeabilidad de la piel, asegurando la absorción de los elementos activos de los productos. El resultado es una piel firme, luminosa y radiante.

Higo

Es el perfecto protector y fortalecedor de la piel del rostro. Rico en hierro, calcio, potasio y magnesio resulta ideal para fortalecer el cabello y regenerar la piel. Disfrútalo al máximo con nuestra selección de recetas con higos fáciles y rápidas.

Verduras

Protegen frente al cáncer de pulmón, vejiga, esófago y laringe gracias a los carotenos y a su acción antioxidante. Además, aportan vitamina C, ácido fólico, sales minerales y fibra, lo que las hace indispensables. Las zanahorias, por ejemplo, resultan esenciales para la vista, la piel, los tejidos y el funcionamiento del sistema inmunológico. También son útiles para prolongar el bronceado.

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Aceite de oliva

Rico en ácidos grasos, disminuye la hipercoagulación de la sangre, reduce la trombosis y los infartos de miocardio. Tanto si se toma la aceituna como el aceite, el consumo resulta beneficioso para el hígado y la vesícula biliar.

Sabiendo las propiedades y beneficios de estos productos naturales, los laboratorios cosméticos han formulado hidratantes, tónicos y productos de belleza con texturas y olores muy agradables.

A tener en cuenta...

  • "Cellular Elixir", de Lancaster, con extracto de higo.
  • Mascarilla Capilar Ultra Suave de Garnier, con higo.
  • "Crema Eclat du Jour", de Claris, con extracto de naranja.
  • "Hidratante Beyond Moisture Essence", de la línea Aquamilk de Lancaster.
  • "Crema Nivea Vital", con vitaminas de semilla de uva.
  • Mascarilla "Masque Éclat Purifiant", de la línea Le Cheuve de Carita.
  • Contorno de ojos "Baume Efficace de Sisley", con fitoestimulinas de tomate.
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Los alimentos antienvejecimiento que potencian tu belleza

Conseguir unos dientes más blancos, el ansiado vientre plano, un pelo brillante y decir adiós a las ojeras, es fácil si sabes qué alimentos escoger:

Para unos dientes blancos

No sólo con un buen cepillado y una buena pasta dental se consiguen unos dientes blancos, la alimentación juega un papel importante a la hora de cuidar la sonrisa. Las manzanas, apios y zanahorias contienen ácido málico, el cual ayuda a incrementar la saliva que limpia la dentadura y elimina las manchas. Los alimentos "blancos" como leche y yogures, son ricos en calcio y vitamina D, los cuales fortalecen los dientes y blanquean el esmalte. Descubre aquí otros alimentos que blanquean los dientes de forma natural, así como los mejores y peores alimentos para la salud y belleza de los dientes.

Pelo fuerte y brillante

El peinado ideal puede restar puntos si nuestro cabello no está lo suficientemente cuidado. Para lucir una melena radiante, es importante incorporar en la dieta legumbres como las alubias y verduras como las espinacas. Las primeras contienen proteínas, cinc y biotina, componentes que fortalecen e hidratan además de favorecer el crecimiento del cabello. Las espinacas aportan la vitamina A y C necesarias para el mantenimiento del pelo.

Piel joven y radiante

Agencias

Numerosos son los alimentos que ayudan a tener una piel perfecta, dejándola más elástica y reduciendo los signos tempranos de la edad. Los tomates son sinónimo de piel brillante, gracias a su poder antioxidante, que deja mayor brillo y un tono de piel saludable incluso en invierno; los aguacates combaten las arrugas y alivian las irritaciones de la piel y las frutas deshidratadas unifican el tono de la piel.

Alimentos como las nueces, el aceite de oliva y pescados azules como el salmón o el atún, no pueden faltar en tu dieta. Son ricos en omega 3, imprescindibles para restablecer las membranas celulares y lucir una piel tersa e hidratada.

El selenio es un mineral de gran poder antioxidante que ejerce un efecto protector en tu piel y la mantiene joven y elástica. Asegúrate de incluir cereales sin refinar en tu dieta (pan, pasta, arroz en sus versiones integrales), pues son ricos en este mineral.

Vientre plano

Existen trucos para ayudar a lograr un vientre deshinchado en poco tiempo. Evitar alimentos que producen gases como los chicles, el brócoli o las bebidas con gas y apostar por alimentos como el té negro o los lácteos sin lactosa, los cuales facilitan la digestión. Otro truco es mantener una postura recta, que disimulará el "efecto michelín" de inmediato. Por último, masticar cada porción hasta 15 veces es la mejor manera de que el alimento esté lo más procesado posible y evitemos las digestiones pesadas.

Adiós a la mirada cansada

Después de una jornada de trabajo intensa, la mirada cansada y las ojeras se acentúan, especialmente si las horas de sueño no han sido las recomendadas. ¿Lo mejor para tener una cara fresca como a primera hora de la mañana? Beber mucho agua y hacer del té verde tu aliado antiojeras. Esta bebida tiene un alto poder antioxidante, el cual desinfla e hidrata la zona de los ojos. Además, ficha estos trucos para disimular ojeras y bolsas, así como los secretos de las modelos para despertar con buena cara. ¡Lucirás espléndida!

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